Le sommeil et

nos oreilles

Nous avons déjà abordé le thème du bruit à diverses occasions. Il se retrouve dans pratiquement toutes les situations du quotidien, faisant du calme un luxe rare. Il n’y a pas que dans les rues animées que nous sommes dérangés par le bruit, à la maison aussi. La musique des voisins, la circulation routière et bien d’autres sources sonores contre lesquelles nous ne pouvons rien. Cela a des répercussions, notamment sur notre sommeil.   

Le manque de sommeil constitue l’un des troubles les plus importants de notre époque. Dès lors que nous sommes exposés à des nuisances sonores importantes la nuit, cela nous prive de notre sommeil et cela peut même entraîner des problèmes psychiques et physiques. Cela a même des répercussions sur nos oreilles et notre bien-être général. Contrairement à la vue, l’ouïe travaille en permanence. Et lorsque nous dormons, sa sensibilité est exacerbée puisque les oreilles sont pour ainsi dire le «système d’alarme» de notre corps. En cas de bruits inhabituels, nous nous réveillons immédiatement en sursaut – notamment lors de la phase d’endormissement. Aussi, s’il y a beaucoup de bruit la nuit, nous et nos oreilles ne pouvons pas compter sur le repos dont nous avons impérativement besoin.   

Si le bruit dépasse le seuil des 40 décibels, nous dormons significativement moins bien et nous réveillons plus souvent. Cela peut aussi parfois nous priver de l’importante phase paradoxale qui permet de bien récupérer. Face à cela, notre corps réagit en sécrétant les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. Lorsque notre taux d’hormone change, cela crée un certain déséquilibre. Et si notre corps ne se repose pas comme faut pendant un certain temps, cela peut avoir des conséquences durables. Notre capacité à avoir un sommeil ininterrompu est (encore plus) perturbée et une tachycardie peut se faire sentir. La pression sanguine est accrue et nous sécrétons davantage d’insuline. Lorsque les défenses immunitaires sont affaiblies, cela peut par la suite entraîner des problèmes cardio-vasculaires, de la tension, une artériosclérose et, dans les cas les plus extrêmes, un AVC ou un infarctus. 

Le bruit environnant est hélas souvent hors de notre contrôle. S’il est possible de parler avec les voisins, nous sommes impuissants face à beaucoup d’autres sources sonores. Ce n’est pas pour rien que les habitations en zones bruyantes sont considérées comme mal situées dans le secteur de l’immobilier. Il y a malgré tout quelques conseils que nous pouvons suivre afin d’améliorer notre sommeil. On trouve par exemple tout ce qui contribue à un mode de vie sain. Nous avons déjà vu l’impact de l’alimentation sur notre audition dans cet article. Mais comment pouvons-nous aider nos oreilles?   

La première étape n’est guère surprenante: la chambre à coucher devrait être la pièce la plus calme. Pour ce qui est de l’aménagement, le tissu, les tapis et les revêtements capitonnés contribuent à améliorer l’acoustique. Cela nous permet d’insonoriser la pièce de manière simple. La deuxième étape porte sur les murs extérieurs. Car là aussi il est possible d’améliorer l’isolation. Des persiennes permettent de protéger aussi bien de la lumière que du bruit. L’investissement est souvent judicieux. L’étape trois est recommandée aux personnes qui sont encore concernées par le bruit. Une bonne protection auditive pour la nuit peut offrir un soulagement bienvenu. Une paire d’otoplastiques confectionnée sur mesure offre naturellement une meilleure protection et un confort accru. En suivant ces petits conseils, il est non seulement possible de faire du bien à nos oreilles, mais aussi de prendre soin de notre santé de manière générale.