Die lästigen Ohrgeräusche sind leider weit verbreitet. Deshalb wollen wir uns heute der Frage widmen, ob Sport gegen Tinnitus helfen kann. Denn grundsätzlich gilt: Was gut für die Gesundheit ist, ist auch gut für die Ohren.

Nicht jedem fällt eine regelmässige Sporteinheit leicht. Nur zu oft kommt der Alltagsstress dazwischen. Es lohnt sich allerdings, etwas Zeit dafür freizuhalten. Sport kurbelt die Produktion von Glückshormonen an und senkt den Stresslevel – das tut unserer Psyche gut und wirkt revitalisierend auf unsere Ohren. Dabei kommt es nicht darauf an, sich dem Leistungssport zu verschreiben. Ein wenig Bewegung, die uns Spass macht, reicht schon. Wenn Sport Ihr Interesse bisher gar nicht geweckt hat, empfiehlt sich unter Umständen ein Besuch bei einer*em Hausärzt*in. Das ist vor allem bei Vorerkrankungen ein wichtiger Tipp. 

Damit Sport und Bewegung eine positive Wirkung auf unsere Ohren haben, muss es kein striktes Training sein. Auch Tanzen, ein ausgedehnter Spaziergang, ein Ballspiel oder ein Fahrradausflug sind angenehme und vor allem unterhaltsame Methoden, um Bewegung in den Alltag zu bringen. Wenn wir diese Aktivitäten mit Familie und Freund*innen unternehmen, machen sie sogar noch mehr Spass. Dabei dürfen wir allerdings nicht vergessen, auf unsere Ohren zu achten. Beim Sport kann es schliesslich etwas lauter zugehen, besonders, weil wir dabei gerne Musik hören und Kopfhörer tragen.

Direkt nach dem Sport können die Ohrgeräusche zuerst intensiver werden. Das ist ganz normal und ändert nichts an den positiven Auswirkungen, die Bewegung hat. Moderater Ausdauersport hilft beim Stressabbau, was langfristig zur Reduktion von Tinnitus führen kann. Neben den medizinischen Gründen gibt es auch noch einen weiteren Faktor, der für Sport bei Tinnitus spricht: Bewegung bedeutet Ablenkung und kann damit Erleichterung verschaffen. Das hängt allerdings von der Art des Ohrgeräusches und der individuellen Situation ab. Daher muss “Sport als Heilmittel” immer mit einer Behandlung durch Fach-Spezialist*innen einhergehen. Ein gesunder Lebenswandel, Bewegung und in weiterer Folge auch Ernährung wirken sich aber in jedem Fall positiv auf unser Hörvermögen aus.