Gehörschutz,
Konzentration und die
Bedeutung im Sport?

 

Gehörschutz gegen Lärm und für gesunden Schlaf – das ist selbstverständlich kein neues Thema mehr. Übermässige Geräuschbelastungen wirken sich auf unsere Psyche, unsere Gesundheit und unsere Produktivität aus. Doch wie genau kann ein individueller Gehörschutz im Sport helfen – und was hat unsere Konzentrationsfähigkeit damit zu tun?

Konzentration ist ein wesentlicher Faktor der menschlichen Leistungsfähigkeit. Wie gut wir uns konzentrieren können beeinflusst, wie schnell wir lernen, wie sorgfältig wir arbeiten können und auch, wie gut wir in verschiedenen Sportarten und Wettkämpfen sind. Verkehrslärm, laute Umgebungen und zu wenig Ruhephasen können unsere Konzentration beeinflussen. Schlafen wir durch den Lärm oder Störfaktoren wie z.B. schnarchende Partner*innen bzw. Zimmerkolleg*innnen schlecht, kann das auf Dauer ernste Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben – ein erstes Anzeichen dafür ist eine schlechtere Konzentrationsfähigkeit.

Die Fähigkeit, sich auf den aktuellen Moment und das unmittelbare Geschehen zu fokussieren, wird in einer Welt voller Ablenkung immer wichtiger. Das gilt auch für das Hören. Konzentration erlaubt es uns, in lauten Umgebungen selektiv zu hören und ein Gespräch zu verfolgen.

Die vier Dimensionen der Konzentration:

1. Selektivität geschieht beispielsweise, wenn wir uns in lauter Umgebung auf die Worte unserer Gegenüber konzentrieren. Oder wenn Sportler*innen den Lärm der Zuschauer*innen ausblenden können.

2. Aufrechterhaltung bezeichnet, wie lange wir in diesem Zustand der Fokussierung bleiben können. Das ist für Sportler*innen ein wichtiger Teil des Trainings und Wettkampfs.

3. Breite bezeichnet, ob wir uns etwa auf eine Bewegung konzentrieren oder auf mehrere Punkte achtgeben müssen.

4. Die Richtung beschreibt, ob wir unsere Aufmerksamkeit nach innen, etwa auf unsere Atmung, oder nach aussen, etwa auf unsere Mitmenschen, richten.

Professionelle Sportler*innen arbeiten oft aktiv an ihrer Konzentrationsfähigkeit. Sie bereiten sich methodisch auf das Spiel oder den sportlichen Wettkampf vor und darauf, sich richtig zu fokussieren. Konzentration im Sport ermöglicht es uns, die Leistung zu verbessern und entscheidet mitunter auch über Sieg oder Niederlage. Um die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, werden oft Meditation und weitere Übungen sowie Ausgleichssportarten genutzt. Auch vor den Wettkämpfen ist die mentale Vorbereitung wichtig. Hier wird auch ein angepasster Gehörschutz verwendet, der Umgebungslärm entweder dämpft oder ausblendet und so Ablenkungen verhindert.

Auch eine gesunde Nachtruhe spielt eine grosse Rolle beim Aufbau guter Konzentrationsfähigkeit. Schlaf, (sportliche) Leistung und Konzentration stehen in unmittelbarer Wechselwirkung zueinander. Sport und genügend Ruhephasen sorgen dafür, dass wir erholsamer schlafen können. Das sorgt für eine bessere Konzentration und mehr Produktivität. Leistungsfähigkeit und ein richtiges Mass an Herausforderung tun unserer Psyche gut – was wiederum für Balance und Ruhe in unserem Leben führt. So schliesst sich der Kreis. Schlafmangel dagegen, wirkt sich stark auf unser Wohlbefinden, Gesundheit und Hörstärke aus. Wachen wir mehrmals in der Nacht auf, weil wir von Verkehrslärm oder anderen Störfaktoren geweckt werden, leidet also unser Alltag darunter. Der Zusammenhang zwischen Schlaf und unseren Ohren ist daher stark ausgeprägt. Tipps für einen gesunden Schlaf gehören demnach unbedingt zum Repertoire professioneller Sportler*innen.

Der Schutz vor Lärm und einer zu hohen Belastung unserer Ohren spielt eine sehr grosse Rolle – im beruflichen und im sportlichen Alltag. Ein zertifizierter Gehörschutz gegen Lärm, sowie ein angepasster Komfortschutz zum Schlafen können hier den Unterschied machen. Doch auch tagsüber kann der richtige Gehörschutz für ruhige Augenblicke sorgen, die die Konzentration steigern und den Stress reduzieren können. So tun wir unserer Gesundheit und unserer Hörstärke etwas Gutes.